ระบบนาฬิกาชีวภาพคือวงจรธรรมชาติภายในร่างกายที่ดูแลการทำงานพื้นฐานต่าง ๆ เช่น การตื่นหลับ, การหลั่งฮอร์โมน, และการเผาผลาญพลังงาน ระบบนี้ถูกกระทบได้ง่ายจากวิถีชีวิตที่ไม่เสถียร เช่น การตื่นนอนผิดเวลา หรือการรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา การทำความเข้าใจวิธีการปรับนาฬิกาชีวภาพ เช่น การจัดเวลาเข้านอนอย่างเหมาะสม การปรับพฤติกรรมการกิน และการออกกำลังกาย สามารถช่วยให้คุณฟื้นฟูสุขภาพได้ดีขึ้นตามการค้นพบของนักวิทยาศาสตร์ที่ได้รับรางวัลโนเบลเกี่ยวกับกลไกของ Internal Biological Clock นอกจากนี้ การระวังไม่ให้แสงจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เกินไปในช่วงก่อนนอน ยังมีส่วนช่วยรักษานาฬิกาชีวภาพที่ดีซึ่งเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้ห่างไกลจากโรคเสื่อมต่าง ๆ เช่น มะเร็งและโรคหัวใจ ให้ลองนำเสนอแสงแดดในช่วงกลางวันเพื่อให้สมองรับรู้ถึงการปรับตัวที่เหมาะสม และสำคัญที่สุด คือการมีวินัยและสม่ำเสมอในกิจวัตรประจำวันเพื่อการดำเนินชีวิตที่ดี