หลาย ๆ คนคงได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ถูกเข้าใจผิดกันมาเยอะ แท้จริงการลดน้ำหนักที่ได้ผลมีหลายวิธี แต่ความเชื่อผิด ๆ ก็ยังคงแพร่หลายซึ่งทำให้หลายคนหลงทาง ตั้งแต่การหลีกเลี่ยงแป้งหรือไขมัน ไปจนถึงการงดของทอดทุกชนิด วันนี้เราเลยนำความเข้าใจผิด 7 ข้อที่ต้องระวังมาเผยให้ทราบกัน

1. การกินให้น้อยแค่ไหนก็ใช่ว่าจะผอม ระบบเผาผลาญในร่างกายจะทำงานเสมอ เมื่ออาหารที่รับน้อยลงเป็นประจำ ระบบนี้จะทำงานลดลงและไขมันจะเปลี่ยนมาเป็นพลังงานสำรอง ซึ่งทำให้เกิด "โยโย่เอฟเฟกต์" ที่น่ากลัว เช่น น้ำหนักกลับมาเพิ่มแบบรวดเร็ว

2. ฝืนทำสิ่งที่ไม่ชอบเพื่อลดน้ำหนักก็ไม่จำเป็น มีกิจกรรมมากมายที่ช่วยลดน้ำหนักทั้งการวิ่ง กระโดดเชือก หรือกีฬาที่ชอบ ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปตามเป้าหมาย และยังผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน

3. กินหลัง 6 โมงเย็นไม่ใช่สาเหตุให้อ้วน แท้จริงแล้วการที่แคลอรี่มากกว่าที่เผาผลาญทำให้อ้วน ถ้าเผาผลาญมากกว่ารับประทานก็ยังผอมเหมือนเดิม

4. การ Detox ทำน้ำหนักลด แต่ไม่ทำให้ไขมันลดลง น้ำหนักที่หายส่วนใหญ่คือน้ำ ไม่ใช่ไขมัน กินอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ผอมอย่างยั่งยืน

5. ไขมันก็จำเป็น หลีกเลี่ยงสุขภาพที่ไม่ดีย่อมมาจากการงดไขมันพร้อมกันทั้งหมด ไขมันดีอย่างในน้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนล่า หรือปลา สามารถช่วยรักษาสมดุลและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

6. สลัดเพื่อสุขภาพกลับซ่อนแคลอรี่ในน้ำสลัด เลือกน้ำสลัดที่ไร้น้ำมันหรือใช้ปริมาณที่น้อยพอดีกับความต้องการ

7. ออกกำลังกายหนักอาจไม่ดีต่อสุขภาพ อาการล้ามากเกินไปส่งผลเสียต่อร่างกาย กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในหนึ่งวัน เช่นเดียวกับการลดน้ำหนักที่ต้องใช้เวลาในการพัฒนา

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและเพื่อสุขภาพ จงระมัดระวังความเชื่อที่ถูกเข้าใจผิดเหล่านี้ และหันมาออกกำลังกายควบคู่การควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม น้ำหนักตัวที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรงจะเป็นผลตอบแทนที่คุณได้รับอย่างแน่นอน

Story: Martmatt ขอขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก planforfit.com, cheewajit.com, health.campusstar, lovefitt.com ภาพจาก pixabay