เคยรู้สึกไหมว่าทำไมเราถึงเป็นตะคริวและทำอย่างไรให้หายได้เร็วกว่าเดิม วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ จากผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ อ. นพ.พงศ์ภัทร์ วรสายัณห์ จากโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ มาร่วมเสวนากัน

สาเหตุที่เราอาจจะเกิดตะคริว

แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของตะคริวยังไม่ชัดเจน แต่มีปัจจัยหลายๆ อย่างที่อาจจะเป็นสาเหตุได้ เช่น การที่กล้ามเนื้ออ่อนล้าจากงานประจำหรือการทำกิจวัตรประจำวันที่ซ้ำซาก การนั่งหรืออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ อย่างการนั่งทำงานหรือนั่งกับพื้น การนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง และการที่เราไม่ได้ยืดเหยียดหรือออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น เมื่ออายุเพิ่มขึ้นโอกาสที่เราจะเกิดตะคริวจะสูงขึ้น นอกจากนี้ยังอาจเป็นตัวบ่งชี้ของโรคบางอย่างเช่นโรคเบาหวาน

วิธีจัดการและบรรเทาอาการตะคริว

หากเกิดอาการตะคริว สิ่งแรกที่ควรทำคือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และยกปลายเท้าขึ้นรวมถึงนวดที่น่องเพื่อลดการเกร็ง หากอาการไม่ดีขึ้นสามารถใช้วิธีการประคบร้อนเพื่อช่วยในกระบวนการฟื้นฟู โดยทั่วไปอาการควรจะบรรเทาลงภายใน 12 นาที

เรื่องความอันตรายของตะคริว

ตะคริวถือว่าไม่อันตราย แต่ถ้าหากคุณมีตะคริวเกิดขึ้นบ่อยเกิน 3 ครั้งในสัปดาห์ ควรจะไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุเพิ่มเติมและรับคำแนะนำในการดูแลที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณ