การดูแลสุขภาพสมองในผู้สูงอายุนั้นสำคัญมาก หากพบบางสิ่งที่ผิดปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที เพราะบางครั้งอาการสามารถแก้ไขได้หรือชะลอการเสื่อมลงได้เมื่อตรวจพบในระยะแรก ๆ นี่คือ 11 วิธีการที่ช่วยป้องกันสมองเสื่อม ซึ่งผู้สูงอายุสามารถเริ่มทำได้ทันที

อาการสมองเสื่อมเป็นอย่างไร?

ดร.ณัฐพงศ์ วงศ์วิวัฒน์ รองอธิบดีกรมการแพทย์ ได้อธิบายถึงภาวะสมองเสื่อมว่า เกิดจากการสูญเสียความสามารถในการคิด เช่น ความจำ การรับรู้ ทักษะด้านภาษา การแก้ปัญหา รวมถึงบุคลิกภาพและพฤติกรรม ซึ่งส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวันและการเข้าสังคม ภาวะเช่นนี้เกิดขึ้นมากขึ้นในสังคมที่มีจำนวนผู้สูงอายุมากยิ่งขึ้น

ในอดีต คนมักคิดว่าอาการหลงลืมเป็นของธรรมดาสำหรับคนสูงอายุ อย่างไรก็ตามยังมีผู้สูงอายุที่ประสบกับอาการสมองเสื่อมจริง หากครอบครัวหรือคนใกล้ชิดให้ความสำคัญและตรวจสอบความผิดปกติ สามารถพาไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและจัดการได้ตั้งแต่ระยะเริ่มแรก

สาเหตุที่ทำให้สมองเสื่อม

ดร.สกานต์ บุนนาค ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์เพื่อผู้สูงอายุอธิบายเพิ่มเติมถึงสาเหตุสำคัญ เช่น การเสื่อมของเซลล์สมอง การขาดวิตามินบี การติดเชื้อ หรือการทำงานผิดปกติของระบบเมตาโบลิกในร่างกาย โรคยอดนิยมในกลุ่มนี้คืออัลไซเมอร์และโรคหลอดเลือดสมอง

11 ข้อเพื่อป้องกันสมองเสื่อม

ถึงแม้บางสาเหตุของสมองเสื่อมเช่นอัลไซเมอร์ที่ตกทอดทางพันธุกรรมไม่ได้ป้องกันได้ทั้งหมด แต่ก็ยังมีหลายวิธีที่สามารถลดความเสี่ยงได้ อาทิ รับประทานอาหารสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ ควบคุมน้ำหนักหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง งดสูบบุหรี่และดื่มเหล้า ฝึกสมอง เช่น อ่านหนังสือ เล่นเกมส์ นับเลขถอยหลัง ออกกำลังกายเป็นประจำ พบปะสังสรรค์คลายเครียด ตรวจสุขภาพประจำ ตามดูแลโรคประจำตัว และระมัดระวังอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นกับศีรษะโดยเฉพาะการหกล้ม