การดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการเลือกอาหารให้เหมาะสมนั้นสำคัญมาก แม้สารอาหารและวิตามินในอาหารจะส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรง แต่บางเมนูก็อาจเป็นศัตรูกับผิว ทำให้ริ้วรอยมาก่อนวัยได้อย่างไม่รู้ตัว วันนี้เราจะพาคุณมาเปิดตาสำรวจอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อปกป้องผิวจากการเสื่อมสภาพก่อนวัย

นอกจากการใช้ครีมกันแดดแล้ว อาหารก็มีบทบาทสำคัญในการรักษาผิวเช่นกัน การบริโภคเฟรนช์ฟรายส์ทอดในน้ำมันที่ความร้อนสูง คือสาเหตุที่อาจทำให้เกิดอนุมูลอิสระซึ่งทำลายผิว ยังมีขนมปังขาวที่ทำให้กระตุ้นกระบวนการ AGEs เสริมสร้างริ้วรอย การบริโภคน้ำตาลขาวก็ส่งผลเช่นเดียวกัน เพราะน้ำตาลจะทำให้กระบวนการ AGEs ทำงานไวกว่าปกติ ส่วนน้ำมันจากเนยเทียมซึ่งมีกรดไขมันทรานส์สามารถลดความยืดหยุ่นของผิวได้ ผู้ที่ชอบเนื้อสัตว์แปรรูปควรระวัง สารในเนื้อแปรรูปอาจนำไปสู่การเกิดริ้วรอย นอกจากนั้น อาหารที่มีผลิตภัณฑ์นมสูงสำหรับบางคนอาจกระตุ้นการอักเสบ และอาหารที่ใช้ความร้อนสูงก็เป็นที่ต้องควรระวัง

การเลือกอาหารที่ดีมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น มันเทศธัญพืช น้ำมันมะกอก และถั่วอาจช่วยให้ผิวสุขภาพดีขึ้น บางครั้งแค่ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างมหาศาลให้กับผิวของคุณได้ หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นการเสื่อมสภาพของผิว เช่น แอลกอฮอล์และคาเฟอีน เพื่อสุขภาพผิวที่สดใสและอ่อนเยาว์อยู่เสมอ