เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่น หลายคนอาจชื่นชอบน้ำเย็นๆ หรือเครื่องดื่มน้ำอัดลม แต่หากคุณต้องการลดการบริโภคน้ำตาล คุณอาจอยากลอง "น้ำมะนาว" ดู มะนาวไม่เพียงแค่มอบความเปรี้ยวซ่าซึ่งช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากมายอีกด้วย Sanook Health ได้นำเสนอข้อมูลดีๆ จาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ มาไว้ที่นี่

5 ประโยชน์ดีๆ ของมะนาวที่คุณอาจยังไม่รู้

1. น้ำมะนาวอุ่น ลดอาการท้องอืดและส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย:

การดื่มน้ำมะนาวผสมกับน้ำอุ่นในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายขับถ่ายและขับของเสียออกจากร่างกายได้ ช่วงเวลาที่แนะนำในการดื่มคือตอนเช้า แต่ผู้ที่มีโรคกรดไหลย้อนควรรอหลังอาหารจะดีกว่า

2. น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง บรรเทาอาการเจ็บคอ:

น้ำผึ้งแท้ทำหน้าที่ต้านเชื้อโรคเมื่อรวมกับน้ำมะนาว ช่วยลดการอักเสบในลำคอและสามารถดื่มเพื่อลดอาการเจ็บคอได้

3. น้ำมะนาวช่วยลดปวดหัว:

แม้ว่าบางสูตรจะผสมน้ำมะนาวกับกาแฟ แต่แนะนำให้ดื่มแยกกันเพื่อลดอาการปวดศีรษะโดยไม่ต้องกังวลเรื่องผลข้างเคียงจากคาเฟอีน

4. น้ำมะนาวช่วยให้หายหวัดเร็ว:

เนื่องจากมะนาวมีวิตามินซีสูง มันช่วยลดระยะเวลาของการเป็นหวัดได้ แต่แนะนำให้บริโภควิตามินซีไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน

5. มะนาวช่วยป้องกันภาวะขาดวิตามินซี:

การรับประทานมะนาวในปริมาณที่พอเหมาะ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกิดจากการขาดวิตามินซี รวมถึงช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น

คำแนะนำและข้อควรระวัง: มะนาวมีความเป็นกรดสูง การดื่มน้ำมะนาวที่เข้มข้นมากหรือการใช้มะนาวสดควรทำอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีโรคกระเพาะอาหารและสุขภาพที่เกี่ยวข้อง การเคี้ยวมะนาวหรือดื่มน้ำมะนาวควรทำตามด้วยการล้างปากและหลีกเลี่ยงการแปรงฟันทันที และควรใช้อย่างระมัดระวังในการบำรุงผิวเพื่อลดโอกาสเกิดการระคายเคือง

ระวังการบริโภค "วิตามินซี" เกินกำหนดเนื่องจากอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้