บ่อยครั้งที่เรามองข้ามความสำคัญของการขับถ่ายทั้งๆ ที่การขับถ่ายเป็นสัญญาณสำคัญที่บ่งบอกถึงสุขภาพของเรา อุจจาระคั่งค้างคือสถานการณ์ที่ร่างกายไม่สามารถขับถ่ายอุจจาระออกได้จนหมด ทำให้สะสมตกค้างในลำไส้ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่เราอาจไม่คาดคิดได้ เช่น ปวดท้อง ท้องอืด หรือแม้กระทั่งอาการไมเกรน หากคุณมีพฤติกรรมที่สามารถเพิ่มโอกาสให้อุจจาระตกค้างได้ เช่น ทานอาหารที่มีกากใยน้อย ไม่ออกกำลังกาย หรือกลั้นอุจจาระ ก็อาจต้องเฝ้าระวังมากขึ้น ในขณะที่บางวิธีสามารถนำมาใช้ตรวจสอบและป้องกันปัญหานี้ด้วยตัวเอง เช่น การทานอาหารที่มีกากใยสูง ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพยายามขับถ่ายเป็นเวลาทุกเช้า ทั้งนี้เพื่อสุขภาพที่ดีและป้องกันปัญหาและความยุ่งยากด้านสุขภาพในอนาคต