การปวดท้องในช่วงประจำเดือนเป็นเรื่องที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญประจำ บางคนอาจรู้สึกเพียงเล็กน้อย แต่บางคนอาจรู้สึกเจ็บปวดอย่างหนัก โดยมีอาหารและเครื่องดื่มบางอย่างที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้รู้สึกปวดท้องหนักขึ้น หรือมีอารมณ์แปรปรวนได้ โดยการเลือกรับประทานอาหารประเภทอื่นๆ แทน จะสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดช่วงประจำเดือนได้ มาดูกันว่าอาหารและเครื่องดื่มชนิดใดที่สาวๆ ควรระมัดระวังในระยะนี้

เริ่มจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน ที่อาจกระตุ้นอาการอักเสบและความเจ็บปวดได้ ดังนั้นให้เลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำแทน เช่น ปลา ถ้าหากคุณอยากทานไอศกรีมจะควรระวังเพราะมีไขมันจากนมที่สูง ซึ่งอาจทำให้อาการแพ้แย่ลง

อาหารแปรรูปและมีโซเดียมสูง เช่น ขนมกรุบกรอบหรืออาหารกระป๋อง เป็นอีกหนึ่งประเภทที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจทำให้ท้องอืดและไม่สบายตัว

ควรงดการดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนสูง เช่น กาแฟ ซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับและทำให้ซึมเศร้าได้ เลือกชาชนิดที่มีกาเฟอีนต่ำแทน

เมื่อพูดถึงของหวาน ควรระวังการบริโภคปริมาณน้ำตาลสูงในช่วงนี้ ถึงแม้จะทำให้อารมณ์ดีขึ้นในเวลาสั้นๆ แต่อาจทำให้อาการปวดประจำเดือนแย่ลงในภายหลัง ผลไม้จึงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า

สุดท้ายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นและทำให้รู้สึกไม่สบายตัว หันมาดื่มชาร้อนเพื่อความอบอุ่นสบายใจในร่างกายแทนจะดีกว่า