การออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่สวยและกระชับจำเป็นต้องมีกลยุทธ์เผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ หลายคนเข้าโรงยิมทุกวัน แต่น้ำหนักก็ไม่ลง อาจเป็นเพราะขาดช่วงออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน สำหรับคนที่ต้องการเริ่มออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือการเริ่มในช่วงที่ร่างกายสามารถเบิร์นไขมันได้ดีที่สุด หรือที่เรียกว่า "Fat Burn Zone" โดยเป็นช่วงที่ออกกำลังกายปานกลางแต่ต่อเนื่อง เช่น การปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค วิ่ง หรือว่ายน้ำ ควรตั้งเป้าหมายออกกำลังกาย 1530 นาทีตามความแข็งแรงของแต่ละคน

เพื่อให้เข้าใจว่าคุณอยู่ใน "Fat Burn Zone" หรือไม่ คุณควรรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรงแต่ยังสามารถพูดประโยคยาว ๆ ได้บ้าง รู้สึกเหนื่อยแต่ไม่หอบแฮ่ก ๆ เป็นช่วงที่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายและผู้สูงอายุ ขณะที่การออกกำลังกายแบบ Cardio จะทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้น พูดได้เพียงประโยคสั้น ๆ เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก่อนเริ่มออกกำลังกายควรตรวจสุขภาพตัวเอง วอร์มอัพก่อนและคูลดาวน์หลัง เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณ