ในการพยายามลดน้ำหนักจนสำเร็จและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายนั้น มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณา ทั้งความรู้และความเข้าใจในวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง บ่อยครั้งที่การเคร่งครัดเรื่องนี้ไม่พอเพียง นพ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือที่รู้จักเพียงชื่อว่า หมอผิง ได้กล่าวถึงปัจจัยที่คนมักจะมองข้ามในการลดน้ำหนักไว้ในพอดแคสต์ Single Being ซึ่งรวมถึง 6 ข้อผิดพลาดสำคัญที่หลายคนอาจจะทำให้มีอุปสรรคในการบรรลุความสำเร็จ

การออกกำลังกายมากเกินไปแล้วกินไม่ระวัง

คนที่ออกกำลังกายบางทีก็คิดว่า เขาสามารถกินอาหารที่ต้องการได้ทุกอย่าง เพราะได้เผาผลาญพลังงานแล้ว แต่สิ่งนี้ไม่ถูกต้องนัก เพราะการรับประทานที่ไม่สมดุลกับพลังงานที่เผาผลาญได้นั้น ย่อมส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่เสนอผล

ละเลยการฝึกเวทเทรนนิ่ง

หลายคนเข้าใจว่าต้องเน้นคาร์ดิโอ แต่จริงๆ แล้ว ควรผสมผสานกับการฝึกเวทเทรนนิ่งด้วย เพราะการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งจะช่วยให้การออกกำลังกายคาร์ดิโอมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

โฟกัสไปที่แป้งและน้ำตาล แต่ลืมลดโซเดียม

การลดน้ำหนักไม่ได้หมายถึงการลดแค่แป้งและน้ำตาล แต่โซเดียมก็เป็นอีกปัจจัยที่ควรพิจารณาเพราะอาจนำไปสู่การบวมน้ำและความหิวที่เพิ่มขึ้น

นับแคลอรี่ แต่ไม่ดูคุณภาพอาหาร

ไม่ควรสนใจแค่จำนวนแคลอรี่ แต่ต้องดูที่คุณภาพของอาหารด้วย แป้งเชิงซ้อนและโปรตีนที่ดีกว่าจึงเป็นตัวเลือกที่ควรพิจารณา

ลืมความสำคัญของแบคทีเรียในลำไส้

แบคทีเรียที่ดีในลำไส้สามารถส่งเสริมสุขภาพและการลดน้ำหนักได้ อาหารที่มีใยอาหารสูงหรือมีโพรไบโอติกส์สูงเช่นโยเกิร์ตและกิมจิจะช่วยในเรื่องนี้

การทำ IF ผิดเวลา

การทำ Intermittent Fasting ควรเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมกับวิถีชีวิตของตนเอง การเลือกเวลาที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้รู้สึกทรมานและไม่ได้ผลตามที่คาดหวังอีกทั้งอาจกระทบสุขภาพ