โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันเป็นภัยใกล้ตัวสำหรับวัยกลางคนไปจนถึงผู้สูงอายุที่บางครั้งเราไม่ทันได้สังเกตก็ปล่อยให้สถานการณ์ลุกลาม ดังนั้นการป้องกันที่ดีที่สุดคือการรู้จักดูแลตัวเองอยู่เสมอ เริ่มต้นด้วยวิธีง่ายๆ 3 ข้อนี้

1. เสริมพลังให้หัวใจ: ลดอาหารแช่แข็งและแปรรูปที่มีเกลือ น้ำตาล และไขมันสูง เลือกดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน พยายามกินผักและผลไม้สดให้ได้ 5 กำมือต่อวัน และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

2. ออกกำลังกายสร้างสุขภาพ: ทำกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้ขยับอย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ เช่น การเดิน การปั่นจักรยาน หรือทำงานบ้าน เพื่อให้หัวใจได้ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ

3. รักสุขภาพและอนามัย: ลดละเลิกการสูบบุหรี่ที่เป็นตัวการสำคัญของโรคหลอดเลือด ในทางวิชาการบอกว่าการหยุดสูบบุหรี่จะลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้อย่างมีนัยยะ

เคล็ดลับเหล่านี้สามารถทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน และหากทำอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ยังควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจเสริมเข้าไป ในขณะที่เราดำเนินชีวิตอย่างรอบคอบและดูแลใจอย่างดีที่สุด