ลูกพลัมเป็นผลไม้ขนาดเล็กที่มีรสชาติหวานอร่อยและได้รับความนิยมในประเทศจีน ญี่ปุ่น และอีกหลายประเทศ เป็นที่รู้จักในฐานะผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบีหลากชนิด วิตามินเอ วิตามินซี รวมถึงฟลูออไรด์และโพแทสเซียม นอกจากนี้พลัมยังมีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม

พลัมมีประโยชน์หลายอย่างต่อสุขภาพ ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันโรคร้าย เช่นมะเร็งและโรคหัวใจ อีกทั้งยังดีต่อระบบย่อยอาหารด้วยไฟเบอร์สูงและสารโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วน เบาหวาน และส่งผลดีต่อระบบประสาทและการขับถ่าย

อย่างไรก็ตาม ควรระวังสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้บางชนิด เช่นแพ้โปรตีนในผลไม้ หรือแพ้ละอองเรณู การรับประทานพลัมมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารที่ไม่พึงประสงค์เช่นท้องอืดหรือท้องเสีย ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดี