การได้ยินว่าตัวเองมี "ไขมันในเลือดสูง" อาจเป็นเรื่องน่าตกใจไม่มากก็น้อย หลายคนรู้ตัวว่าชอบทานของทอด เป็นผลให้ไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น แต่บางคนที่ไม่อ้วนก็ยังมีไขมันในเลือดสูง ซึ่งแสดงให้เห็นว่าไขมันในเลือดนั้นไม่เกี่ยวข้องกับรูปร่างเท่านั้น แต่อยู่ที่พฤติกรรมการใช้ชีวิตโดยเฉพาะการกินอาหาร

วิธีลดไขมันในเลือดอย่างรวดเร็วและได้ผล ทำได้ง่ายๆ ด้วย 4 เคล็ดลับต่อไปนี้:

1. หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอดและเครื่องดื่มหวานต่างๆ เช่น หมูทอดหรือกาแฟที่มีน้ำเชื่อม แล้วเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่า หรือดื่มน้ำผักผลไม้ปั่นที่ยังคงใยอาหาร ซึ่งจะช่วยในการขับถ่ายให้ดีขึ้น

2. การออกกำลังกายอย่างน้อย 35 วันต่อสัปดาห์อาจฟังดูยากสำหรับบางคน แต่เพียงเริ่มต้นออกกำลังกายง่ายๆในบ้าน เช่นโยคะหรือการวิ่งรอบหมู่บ้าน ก็สามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้แล้ว

3. อย่านั่งติดเก้าอี้หรือนอนบนเตียงตลอดวัน ลุกขึ้นมายืดตัวหรือเดินเล่นทุกๆ 12 ชั่วโมง เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมที่จะเกิดขึ้น

4. เข้านอนให้ไว เพื่อหลีกเลี่ยงการกินดึกๆที่เพิ่มความเสี่ยงในการสะสมไขมัน ควรเลือกทานอาหารเย็นที่เบาๆ เช่นโยเกิร์ตหรือผลไม้ก่อนนอน และทำกิจกรรมที่ทำให้หลับง่าย เช่นอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือฝึกสมาธิ

หากคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ได้ ผลลัพธ์ที่ดีจะมาถึงเร็วๆนี้ ไม่เพียงแค่ไขมันในเลือดลดลง หรือสุขภาพดีขึ้น แต่สุขภาพจิตใจที่ดีขึ้นก็จะตามมา รีบเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณตั้งแต่วันนี้!