ในยุคที่สังคมไทยก้าวเข้าสู่ประชากรผู้สูงอายุ โรคสมองเสื่อมกำลังกลายเป็นปัญหาที่เพิ่มความกังวลใจมากขึ้น เนื่องจากมีจำนวนผู้ป่วยที่เพิ่มสูงขึ้นไม่หยุด ซึ่งโรคสมองเสื่อมนั้นไม่ใช่แต่อัลไซเมอร์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเสื่อมสมองจากการอุดตันของเส้นเลือดในสมอง การเสื่อมของสมองจากลิววี่บอดี้ที่มักเกิดอาการเห็นภาพหลอน และการเสื่อมของสมองส่วนหน้าและขมับที่ทำให้การส่งต่อความรู้สึกไม่สมบูรณ์ ข้อมูลเหล่านี้สามารถค้นหาเพิ่มเติมได้ในโรงพยาบาลหรือแหล่งข้อมูลทางการแพทย์ต่าง ๆ แต่บทความนี้จะนำเสนอวิธีการป้องกันเพื่อรักษาระยะห่างจากโรคสมองเสื่อม แม้ว่าจะมีงานวิจัยชี้ว่าหากบุคคลในครอบครัวป่วยก็เพิ่มความเสี่ยง แต่เราสามารถยับยั้งการเป็นได้ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง

จากการศึกษาที่สถาบันสุขภาพในอังกฤษดำเนินการกับกลุ่มทดลอง 200,000 ราย พบวิธีในการลดความเสี่ยงจากสมองเสื่อม ซึ่งเริ่มต้นด้วยการมีวิถีชีวิตที่ดี นักวิจัยพบว่าผู้ตอบคำถามที่มีสุขภาพดีมีโอกาสเสี่ยงน้อยลงแม้ว่าจะมีบุคคลในครอบครัวป่วย ทุกคนในกลุ่มนี้ปฏิบัติตามวิธีดังนี้

เลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด

ออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงครึ่งต่ออาทิตย์

ทานอาหารที่มีโภชนาการครบถ้วน รวมทั้งผักผลไม้และปลา

ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างมีวินัย เช่น เบียร์หนึ่งแก้วต่อสัปดาห์

ส่วนกลุ่มที่ยังมีความเสี่ยงสูงแม้ไม่มีบุคคลในครอบครัวป่วย พวกเขามีวิถีชีวิตที่แตกต่าง:

ยังคงสูบบุหรี่

ออกกำลังกายน้อย

การควบคุมอาหารไม่ดี ขาดผักผลไม้

ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

จากการทดลองแสดงให้เห็นว่าโอกาสของการเป็นโรคสมองเสื่อมไม่ได้ขึ้นกับพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว แต่ยังขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตด้วย วิธีลดความเสี่ยงที่ดีที่สุดคือการดูแลสุขภาพตามวัย ทั้งในด้านการพักผ่อน ออกกำลังกาย และการบริโภคอาหารอย่างเหมาะสม เพื่อให้คุณเข้าสู่ชีวิตวัยผู้ใหญ่โดยไม่ต้องกังวลกับโรคสมองเสื่อม