การนอนไม่หลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไป มักส่งผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพของการทำงาน การเรียนรู้ ความจำ รวมถึงสมาธิ การนอนไม่พออาจทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง โดยเฉพาะกับผู้ที่ป่วยจากโรคเบาหวาน ภาวะโรคอ้วน รวมถึงภาวะสุขภาพจิตอย่างเครียด กังวล และซึมเศร้า ผู้ป่วยที่นอนไม่พอมีความเสี่ยงสูงที่จะพัฒนาโรคเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด การนอนที่ไม่เพียงพอนานๆ ยังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงในการเพิ่มขึ้นของโรคอารมณ์แปรปรวนหรือไบโพลาร์ ซึ่งอาจเกิดจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ

วิธีลดปัญหาการนอนไม่หลับสามารถเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น สร้างบรรยากาศห้องนอนที่เย็นสบาย จัดเวลาเข้านอนให้ตรงกันทุกวัน หลีกเลี่ยงการใช้มือถือหรือดูทีวีก่อนนอน รวมถึงเลี่ยงการดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์ การใช้ยารักษานอนไม่หลับก็เป็นทางเลือกที่มีประโยชน์ แต่ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ยาบางชนิดสามารถช่วยให้รู้สึกง่วงหรือนอนหลับนานขึ้น การบำบัดด้วยวิธี Cognitivebehavioral therapy (CBT) ก็มีข้อได้เปรียบ สามารถเข้าพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อสร้างนิสัยการนอนที่ดี มุ่งเน้นที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ส่งผลต่อความวิตกกังวลและการนอนหลับ