เมื่อกลับมาจากการรับประทานบุฟเฟ่ต์ ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมหลายคนอยากเอนกายลงนอนทันทีเพราะรู้สึกอิ่มจนไม่สบายท้อง อย่างไรก็ตาม การนอนด้วยอาการท้องอืดอาจทำให้นอนไม่หลับสบาย ตามจริงแล้ว การรับประทานอาหารที่เหมาะสมอาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น หลังอิ่มหนำสำราญ เช่น เปปเปอร์มินท์ที่หลายคนอาจเคยได้รับจากร้านบุฟเฟ่ต์ ซึ่งสามารถช่วยลดแก๊สและคลื่นไส้ได้ นอกจากนี้ชาเปปเปอร์มินท์ยังเป็นตัวช่วยที่ดี

ในมื้อเช้าวันถัดไป ไข่เจียวผักเป็นเมนูที่แนะนำ ซึ่งมีโปรตีนสูงช่วยรักษาระดับอินซูลินและช่วยย่อยสลายสารพิษในแอลกอฮอล์ โยเกิร์ตกับผลไม้เบอร์รี่เป็นอีกเมนูที่ไม่ควรพลาด แบคทีเรียในโยเกิร์ตและสารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้เบอร์รี่ช่วยเผาผลาญและลดอาการอึดแน่นในท้อง

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มยามเช้าที่ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด น้ำเปล่าหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะนอกจากช่วยละลายสารพิษแล้วยังสำคัญในการพยุงการทำงานของร่างกาย

สำคัญสุด ควรระวังปริมาณอาหารที่รับประทานเพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องอืดและควรบริโภคอาหารหลากหลายเพื่อสุขภาพที่ดีและไม่รู้สึกอึดอัดในภายหลัง