การเดินเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกิน การเดินช่วยลดปัญหาที่เกิดกับข้อต่อหรือกระดูกที่อาจเกิดจากการออกกำลังกายที่หนักเกินไป อีกทั้งยังเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดีต่อสุขภาพ แม้คุณจะเป็นผู้สูงวัยหรือเด็กเล็กก็ตาม

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เทรนด์การเดินให้ครบ 10,000 ก้าวต่อวันเป็นที่นิยม โดยมีต้นกำเนิดจากบริษัทญี่ปุ่นที่ผลิตเครื่องนับก้าว ส่งเสริมให้คนเดินเพื่อสุขภาพที่ดี ตัวเลข 10,000 ก้าวไม่ได้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าเป็นมาตรฐานที่ดีที่สุด แต่เป็นแรงบันดาลใจให้คนญี่ปุ่นในสมัยนั้นเริ่มเดินมากขึ้น

การศึกษาแสดงว่าการเดินมากขึ้นมีความเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ ไม่ว่าจะเดิน 7,000 หรือ 10,000 ก้าว ก็ก่อผลดีได้ไม่ต่างกัน การเดินในกลุ่มคนเป็นโรคเบาหวานพบว่าการเพิ่มก้าวเดินช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด งานวิจัยอื่นๆ ยังบอกว่าการเดินประมาณ 9,000 ก้าวช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงระดับไขมันในเลือด

ในที่สุด ไม่จำเป็นต้องเดินให้ถึง 10,000 ก้าวต่อวันเพื่อประโยชน์สูงสุด แค่เพิ่มจำนวนก้าวจากปกติ เช่น เริ่มจาก 5,000 ก้าว และค่อยๆ เพิ่มขึ้น การเดินมันไม่เพียงแต่ช่วยสุขภาพกาย ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจ ลดความเครียด ซึ่งทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น