หากคุณมีภาวะโลหิตจาง คุณอาจจะรู้สึกอ่อนล้า หน้ามืด หรือเวียนศีรษะง่ายขึ้น และยังไม่สามารถบริจาคเลือดได้ ดังนั้นความสำคัญของการทานอาหารเสริมสร้างสุขภาพเลือดที่ดีเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม อาหารที่ชอบคือเนื้อสัตว์ ตับสัตว์ ซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่จำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือด และยังมีประโยชน์มากเป็นพิเศษในการเสริมสร้างเลือด นอกจากนี้ผักใบเขียวเข้มเช่น คะน้าและบล็อกโคลี่ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมังสวิรัติ แต่ควรทานควบคู่กับอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้มและมะละกอ เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ไข่ โดยเฉพาะไข่แดง ก็เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี ขณะที่ธัญพืชต่างๆ และถั่ว เช่น ถั่วแดงและอัลมอนด์ เต็มไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็ก อาหารทะเลอย่างปลาและกุ้งให้ธาตุเหล็กและโปรตีนแต่อย่าทานมากเกินไป นอกเหนือจากอาหาร ยังควรออกกำลังกายและพักผ่อนเพียงพอเพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสร้างเม็ดเลือดใหม่ให้เพียงพอ คราวนี้คุณก็จะรู้สึกแข็งแรงและไม่เหนื่อยง่ายอีกต่อไป!