หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าตอนกลางวันแต่เมื่อตกเย็นกลับนอนไม่หลับเป็นประจำ อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังเผชิญปัญหาที่ต้องรีบจัดการ ปัญหาการนอนหลับกลายเป็นเรื่องปกติในคนรุ่นใหม่ และไม่ยกเว้นแม้แต่ในวัยหนุ่มสาว สาเหตุเหล่านี้มักเกิดจากโรคเรื้อรัง เช่น ภูมิแพ้หรือหอบหืด แต่ปัญหาทางจิตใจ เช่น ความเครียดและความกังวลใจ มักเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยกว่า อาการนอนไม่หลับแบ่งออกเป็น 3 ลักษณะหลัก ๆ คือ หลับยาก หลับไม่สนิท และหลับ ๆ ตื่น ๆ การพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และเสียสมาธิซึ่งส่งผลต่อชีวิตประจำวันได้ เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยแต่ไม่สามารถนอนหลับ พิจารณาว่ามีต้นเหตุมาจากการใช้พลังงานของสมองที่มาก เช่น การเรียนหรือการทำงานที่เครียดเกินไป อาจเป็นเพราะความวิตกกังวลหรือความกดดัน และไม่ใช่ทุกครั้งที่เป็นปัญหาทางจิต ปัจจัยต่าง ๆ เช่น สภาพห้องนอน อาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคก่อนนอน อาจเป็นสาเหตุเช่นกัน สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับนานกว่า 3 วันต่อสัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง การรักษาและป้องกันการนอนไม่หลับควรรวมถึงการจัดการความเครียด การลดคาเฟอีน สร้างบรรยากาศในการนอนที่เหมาะสม และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมทั้งเปลี่ยนนิสัยการนอน เช่น หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอน และควรพักผ่อนให้เพียงพอ การทำตามวิธีเหล่านี้อย่างต่อเนื่องจะช่วยให้สุขภาพการนอนของคุณดีขึ้นในระยะยาว