เมื่อก้าวสู่อายุ 30 ปีขึ้นไป ร่างกายของเราจะเริ่มเปลี่ยนแปลง การบริโภคอาหารที่เคยทำได้อย่างเสรีในวัยรุ่นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ การศึกษาพบว่าอาหารหลายประเภทควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ ได้แก่ โยเกิร์ตที่มีน้ำตาลสูง อาหารกระป๋องที่มีโซเดียมมาก อาหารเช้าสำเร็จรูปที่เพิ่มน้ำตาลเข้ามา และโปรตีนแท่งที่เต็มไปด้วยน้ำตาล น้ำอัดลมอัดเต็มด้วยสารเคมี คุกกี้ที่เพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ที่ส่งผลเสียต่อการเผาผลาญของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีขนมปังขาว เบอร์เกอร์ผัก และกาแฟเย็นที่อาจทำให้ดูแก่กว่าอายุจริง ควรเลือกบริโภคขนมปังโฮลวีท เนยแท้แทนเนยเทียม และหลีกเลี่ยงเครื่องเทศมากเกินไป เพราะจะทำให้เกิดผลเสียต่อสภาวะฮอร์โมน สำหรับขบเคี้ยว ควรเลี่ยงขนมกรุบกรอบ และเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬาที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเพื่อรักษาระบบสุขภาพให้อยู่ในภาวะดี ขอบคุณข้อมูลจาก eatthis.com ภาพประกอบจาก istockphoto