ในร่างกายเรามีฮอร์โมนสำคัญหลายชนิด หนึ่งในนั้นคือฮอร์โมนกลูคากอน ซึ่งแม้จะไม่ค่อยถูกกล่าวถึงบ่อยนัก แต่กลับมีบทบาทสำคัญไม่น้อยไปกว่าฮอร์โมนอื่นๆ ฮอร์โมนกลูคากอนถูกสร้างจากเซลล์ในตับอ่อน ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดด้วยการเปลี่ยนไกลโคเจนเป็นกลูโคส ในขณะที่กลูคากอนทำงานเพิ่มระดับน้ำตาล ฮอร์โมนอินซูลินกลับลดระดับน้ำตาล ทำให้เกิดสมดุลน้ำตาลในเลือด

นอกจากนี้ หากระดับฮอร์โมนกลูคากอนในร่างกายต่ำ อาจเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้เกิดอาการเช่น หงุดหงิด เหงื่อออกมาก หัวใจเต้นแรง หรือบางครั้งอาจถึงขั้นหมดสติ ดังนั้น การบริหารระดับกลูคากอนให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน

ฮอร์โมนกลูคากอนยังเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย โดยในช่วง 90 นาทีแรกจะมีการหลั่งกลูคากอนออกมามากที่สุด ซึ่งเหมาะสำหรับการออกกำลังกายอย่างคาร์ดิโอหรือ HIIT เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย โดยไม่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย การทำกิจกรรมเหล่านี้อย่างมีระเบียบสามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงและมีหุ่นดี แต่จำเป็นต้องทำอย่างระมัดระวังและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มต้นออกกำลังกายในลักษณะนี้