Sanook! Health ชวนคุณสำรวจตัวเองด้วยแบบทดสอบง่ายๆ เพื่อดูว่าคุณมีความเสี่ยงในการเกิดโรคข้อเสื่อมหรือไม่ ก่อนจะอ่านข้อมูลเพิ่มเติม ใครตอบคำถามว่า "ใช่" มากกว่า 3 ข้อ ควรรีบอ่านต่อ เพราะคุณอาจมีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น

เริ่มจากคำถามสั้นๆ เช่น คุณมีอาการปวดข้อมานานกว่าหกสัปดาห์หรือไม่? อาการที่คุณเจอบ่อยคือการเริ่มจากปวดเพียง 12 ข้อ เช่น ข้อเข่าหรือข้อศอกหรือไม่? ระดับความปวดมีตั้งแต่เล็กน้อยจนถึงปานกลางหรือเปล่า? ด้วยการใช้งานหรือออกแรงน้ำหนักจะทำให้ความรู้สึกปวดนั้นมากขึ้นหรือไม่? หากคุณตระหนักว่าคำตอบของคุณใช่ในหลายข้อ การพบแพทย์เป็นสิ่งที่ควรทำ

โดยทั่วไป ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคนี้ ได้แก่ ผู้สูงอายุอายุ 50 ปีขึ้นไปหรือแม้กระทั่งน้อยกว่านั้น, ผู้มีน้ำหนักตัวเกิน, ผู้ที่ใช้ร่างกายอย่างหนักหรือมีโครงสร้างทางร่างกายไม่ปกติ

วิธีในการลดความเสี่ยง ได้แก่ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, ทานอาหารที่มีประโยชน์ที่เสริมสร้างกระดูกเช่น นม และผักสีเขียว และการควบคุมน้ำหนักให้ไม่เกินมาตรฐาน หากคุณมีอาการปวดข้อเป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อป้องกันอาการที่รุนแรงขึ้น

วัยของผู้ที่ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมมีแนวโน้มที่จะลดลง สิ่งนี้อาจเชื่อมโยงกับการขาดสารอาหารและน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐาน การสังเกตตนเองและรับคำแนะนำจากแพทย์จึงสำคัญที่สุดในตอนนี้